W dzisiejszym artykule poruszymy temat treningu dla osoby poczatkującej, jest dużo mitów i sprzecznych komunikatów, więc czas rozwiać wątpliwości.
Za nim jednak zaczniemy ćwiczyć musimy pamiętać o diecie, bo formę buduje się w kuchni, a nie na siłowni czy w treningu domowym.
Po pierwsze musimy wyznaczyć sobie cel, który powinien być adekwatny do naszych możliwości oraz stanu zdrowia. Jak już wiemy co mamy na celu powinniśmy skupić się na technice wykonywania poprawnie ćwiczeń. Dlaczego technika jest tak ważna? Bo pozwoli na unikniecie kontuzji i maksymalne zaangażowanie tych mięśni, na których nam zależy.
Osoba poczatkująca powinna wykonywać 3 treningi tygodniowo, najlepiej w odstępie jedno dniowych przerw. Czas trwania takiego treningu to 60 minut, z czego pierwsze 10-15 minut przeznaczamy na rozgrzewkę ogólnorozwojową, czyli rozgrzewamy całe ciało i każdą grupę mięśniową.
